Олимпийская, Киев, ул. Большая Васильковская, 65

(063) 29 777 98, (095) 166 57 00
 

TABATA

Комфортная фитнес-программа

TABATA- это прекрасный способ разнообразить свою физическую активность, похудеть и повысить выносливость. Система обрела невероятную популярность среди любителей фитнеса благодаря простой и эффективной методике.

 

TABATA — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата (Dr. Izumi Tabata) для подготовки олимпийских конькобежцев.

 Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты).

Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

Оставьте заявку и мы запишем Вас на

первое пробное занятие

со скидкой 50%

TABATA в Киеве

Впервые о йоге упоминается в древних источниках, которые дошли до наших дней. Сегодня для многих йога – это стиль жизни. При помощи занятий йогой тело поддерживается в бодрости, а сам человек прибывает в хорошем настроении. Но все это достигается благодаря постоянной и корректной практике.

Итак, слово «йога» имеет множество значений. Но самыми близки, по сути, являются значения: единение, гармония, союз. Йога – это наука о гармонии. Почему наука? А все, потому что за свою длительную историю, она накопила множество техник и методик.

Немного о йоге…

С 2001 года было предложено отмечать Международный день йоги в летнее солнцестояния – 21 июля каждого года. И вот уже начиная 2002 года в Португалии ежегодно отмечается День йоги. У нас же его начали отмечать только с 2011 года.

Когда мы говорим о йоге мы сразу представляем медитирующего человека, который сидит в позе «лотоса». А многие считают йогу гимнастикой, другие находят в ней религию – но все это заблуждение. Сейчас йога активно развивается и осваиваются новые методики. Все они называются авторскими, а традиционные – классическими.

  • Классическая карма-йога помогает совершенствоваться в обычной жизни. Она учит людей наблюдать за своими эмоциями, мыслями и все уметь держать под контролем. Занятие йогой помогают выработать много хороших качеств, например, терпимость, трудолюбие, аккуратность, бескорыстие, настойчивость, внимательность, терпение и многие другие достойные качества.
  • Бхакти-йога проповедует любовь. Это направление йоги больше работает с эмоциями. Основной целью является открытие сердца.
  • Джняна-йога работает умом. Человек учится размышлять, думать и познавать.
  • Хатха-йога при помощи ее совершенствуется наше тело.
  • Раджа-йога. Цель этого направления овладение контролем на сознанием и умом.

 

Иными словами, йога – это инструмент, помогающий научится правильно дышать, некоторым упражнениям. Всему этому может научиться каждый из нас.

Перед приходом на занятия по йоге в студию Dance-City не рекомендуется кушать. Заниматься йогой лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движения. Занятия проходят на специальных ковриках в носочках. До начала занятий хорошо принять теплый мили прохладный душ. Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с инструктором.

Популярные направления от dance-city

Выберите наиболее близкое для вас направление

Тренировки проводятся по адресу:
Киев, метро Олимпийская, ул. Большая Васильковская, 65
(063) 29 777 98, (095) 166 57 00, (044) 289 46 84

Оставьте свои контакты

Первое пробное занятие
со скидкой 50%