Олимпийская, Киев, ул. Большая Васильковская, 65

(063) 29 777 98
(044) 289 46 84

ПИЛАТЕС

Комфортная фитнес-программа

Пилатес укрепляет мышцы пресса, благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Оставьте заявку и мы запишем Вас на

первое пробное занятие

со скидкой 50%

Пилатес в Киеве

Методика оздоровительных упражнений, получившая название от фамилии изобретателя, американского тренера Джозефа Пилатеса, не имеет ограничений по возрасту, здоровью, времени занятий. Тренировки, которыми занимаются десятки миллионов людей, укрепляют незадействованные группы мышц, приносят духовную уравновешенность, позитивный настрой. Пилатесом можно заниматься в студии или самостоятельно.

Принципы пилатеса, основные группы упражнений

Ежедневный труд, бытовые работы задействуют у офисного работника, домохозяйки определенные группы мышц. Слабую тренированность других мускулов, связок мы ощущаем после вскапывания огорода, сбора грибов, других непривычных действий.

Пилатес, как метод оздоровления, направлен на проработку глубинных мышц - стабилизаторов. Тренировка мышечного корсета, не принимающего участия в повседневной деятельности тела, улучшает осанку, нормализует работу внутренних органов, увеличивает объем легких.

Основные принципы пилатеса не приемлют граничных нагрузок, все упражнения выполняются медленно, плавно. Все движения нужно проводить с максимальной концентрацией, понимая их пользу, добиваясь гармонии физического и духовного состояния.

Разнообразные комплексы, направленные на тренировку глубинных мышц, включают упражнения:

  • на полу (на спине, животе, коленях);
  • со специальными тренажерами;
  • для развития гибкости;
  • для проработки связок, околопозвоночных мышц;
  • для развития ног, пресса.

Занятия пилатесом благотворно действуют в реабилитационных программах, рекомендованы беременным женщинам, пожилым людям. Упражнения для пресса, таза, развития гибкости улучшают женскую фигуру, укрепляют мышцы спины, живота, нормализуют дыхание, снимают поясничные боли.

Практические шаги освоения методики улучшения тела

Лучшим вариантом освоения пилатеса становятся регулярные занятия у опытного тренера, который может со стороны увидеть ваши недостатки, определить, какие группы мышц нужно нагружать. Важным моментом становится правильное дозирование нагрузок, большинство новичков склонны перегружать организм. Освоив назначенные комплексы упражнений, поняв принципы пилатеса, дальнейшие занятия можно проводить дома.

Пилатес в Киеве практикуют сотни студий фитнеса, но к выбору тренера нужно подходить требовательно. Решающим моментом становится опыт наставника, направленность тренировок на индивидуальную работу с каждым занимающимся. Оптимальным количеством в группе считается 6 - 8 человек. Такой состав дает тренеру возможность ежеминутно уделять внимание каждому участнику, корректировать движения, управлять индивидуальными нагрузками.

Немаловажна сертификация тренера. Сложная методика требует освоения способов диагностики физического состояния новичка, знаний комплексов упражнений, особенностей их применения. Этим вещам учат на специальных курсах, которые проводят опытные отечественные, зарубежные наставники.

Для занятий в домашних условиях вам понадобится простейший инвентарь: тренировочный коврик, кольцо для пилатеса, пластиковые гантели, изотонический обруч. 

Нас выбирают за

Высокую квалификация тренеров

Большой выбор танцевальных и фитнес-направлений

Удобное время занятий
с 9.00 до 21.00

Комфортную обстановку

Занятия для всех уровней подготовки

Приятные бонусы постоянным клиентам

Расписание программ

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Воскресенье

Большой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый зал

10.00

TRX

 

 

 

10.00

TRX

 

 

 

10.00

TRX

 

10:00

БОДИ-БАЛЕТ 

10.00

СТРЕТЧИНГ РЕЛАКС

11.00

БОДИ-БАЛЕТ

 

 

 

11:00 

БОДИ-БАЛЕТ

 

11.00

LATINA

11.00

STEP

11.00

ВОСТОК

11.00

БОДИ-БАЛЕТ 

11.00

LATINA

11.00

STEP

11.00

ВОСТОК

11:00

БОДИ-БАЛЕТ 

11:00

CONTEMP

11.00

СТРИП-ПЛАСТИКА

12.00

СТРЕТЧИНГ

 

12:00

СТРЕТЧИНГ

  

12.00

SUPER SCULP

12.00

СТРЕТЧИНГ

  

12.00

SUPER SCULP

12.00

СТРЕТЧИНГ

 

12.00

ДЕТИ (4-6 лет)

12.00

STEP АЭРОБИКА

13.00

REGGAETON +BOOTY

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

16.30

ДЕТИ

 хип-хоп

(6-9 лет)

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

16.30

ДЕТИ

 хип-хоп

(6-9 лет)

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

13.00

ХОРЕОГРАФИЯ DC

13.00

ПИЛАТЕС

 

 

  

17.30

ДЕТИ

 хип-хоп

(10-14 лет)

 

  

17.30

ДЕТИ

 хип-хоп

(10-14 лет)

  

 

 

14.00

ПЛАСТИКА

 

 

18.30

СТРЕТЧИНГ ПРЕСС

18.30

SUPER SCULPT

18.30

TRX

18.30

LATINA FITNESS

18.30

СТРЕТЧИНГ ПРЕСС

18.30

SUPER SCULPT

18.30

TRX

18.30

LATINA FITNESS

18.30

СТРЕТЧИНГ ПРЕСС

18.30

SUPER SCULPT

  

 

 

 

19.35

ПИЛАТЕС

19.35

СТРИП-ПЛАСТИКА

19.35

ZUMBA

19.35

СТРЕТЧИНГ

РЕЛАКС 

19.35

ПИЛАТЕС

19.35

СТРИП-ПЛАСТИКА

19.35

ZUMBA 

19.35

СТРЕТЧИНГ

РЕЛАКС 

19.35

PILATES

19.35

СТРИП-ПЛАСТИКА

  

 

 

20.35

BOOTY & REGGAETON

 

 

20.40

STRIP SHOW

 

20.35

BOOTY & REGGAETON

 

20.40

STRIP SHOW

 

 

20.35

BOOTY & REGGAETON

  

 

 

 

Стоимость занятий

Разовая оплата .........................................................................................................................................................................................................80 грн

Разовая оплата TRX................................................................................................................................................................................................100 грн

 

Стоимость абонементов:

 

1 занятие в неделю (4 занятия в месяц) ...................................................................................................................................300 грн 

2 занятия в неделю (8 занятий в месяц) ...................................................................................................................................520 грн

3 занятия в неделю (12 занятий в месяц) .................................................................................................................................660 грн

4 занятия в неделю (16 занятий в месяц) ...................................................................................................................................800 грн

 

"Unlimited" (свободное посещение всех занятий) .............................................................................................................1000грн

"Unlimited" (свободное посещение всех вечерних занятий и занятий в выходные дни) ................900 грн

"Unlimited" (свободное посещение всех утренних занятий и занятий в выходные дни) .....800 грн

 

Доплата за каждое занятие TRX  + 20 грн (кроме любых абонементов "Unlimited")

 

Индивидуальные занятия:

 

1 человек (60 мин) /1 человек TRX(60 мин)..............................................................................................230 / 250 грн

2 человека (60 мин) /2 человека TRX(60 мин) ..............................................................................280 / 300 грн

Корпоратив (от 3 до 5 особ) (60 мин) /TRX(60 мин)….....................................................320 / 370 грн

Корпоратив (от 6 до 8 особ) (60 мин)/TRX(60 мин)…....................................................400 / 480 грн

Корпоратив (от 9 до 11 особ) (60 мин)/TRX(60 мин)…....................................................500 / 600 грн

Корпоратив (от 12 до 15 особ) (60 мин)........................................................................................................................600 грн

 

 

 

Постановка свадебного танца (60 мин) ........................................................................................................................300 грн

 

 

Популярные направления от dance-city

Выберите наиболее близкое для вас направление

Тренировки проводятся по адресу:
Киев, метро Олимпийская, ул. Большая Васильковская, 65
(063) 29 777 98, (044) 289 46 84

Оставьте свои контакты

Первое пробное занятие
со скидкой 50%