Олимпийская, Киев, ул. Большая Васильковская, 65

(063) 29 777 98, (095) 166 57 00
(044) 289 46 84

ПИЛАТЕС

Комфортная фитнес-программа

Пилатес укрепляет мышцы пресса, благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Оставьте заявку и мы запишем Вас на

первое пробное занятие

со скидкой 50%

Пилатес в Киеве

Методика оздоровительных упражнений, получившая название от фамилии изобретателя, американского тренера Джозефа Пилатеса, не имеет ограничений по возрасту, здоровью, времени занятий. Тренировки, которыми занимаются десятки миллионов людей, укрепляют незадействованные группы мышц, приносят духовную уравновешенность, позитивный настрой. Пилатесом можно заниматься в студии или самостоятельно.

Принципы пилатеса, основные группы упражнений

Ежедневный труд, бытовые работы задействуют у офисного работника, домохозяйки определенные группы мышц. Слабую тренированность других мускулов, связок мы ощущаем после вскапывания огорода, сбора грибов, других непривычных действий.

Пилатес, как метод оздоровления, направлен на проработку глубинных мышц - стабилизаторов. Тренировка мышечного корсета, не принимающего участия в повседневной деятельности тела, улучшает осанку, нормализует работу внутренних органов, увеличивает объем легких.

Основные принципы пилатеса не приемлют граничных нагрузок, все упражнения выполняются медленно, плавно. Все движения нужно проводить с максимальной концентрацией, понимая их пользу, добиваясь гармонии физического и духовного состояния.

Разнообразные комплексы, направленные на тренировку глубинных мышц, включают упражнения:

  • на полу (на спине, животе, коленях);
  • со специальными тренажерами;
  • для развития гибкости;
  • для проработки связок, околопозвоночных мышц;
  • для развития ног, пресса.

Занятия пилатесом благотворно действуют в реабилитационных программах, рекомендованы беременным женщинам, пожилым людям. Упражнения для пресса, таза, развития гибкости улучшают женскую фигуру, укрепляют мышцы спины, живота, нормализуют дыхание, снимают поясничные боли.

Практические шаги освоения методики улучшения тела

Лучшим вариантом освоения пилатеса становятся регулярные занятия у опытного тренера, который может со стороны увидеть ваши недостатки, определить, какие группы мышц нужно нагружать. Важным моментом становится правильное дозирование нагрузок, большинство новичков склонны перегружать организм. Освоив назначенные комплексы упражнений, поняв принципы пилатеса, дальнейшие занятия можно проводить дома.

Пилатес в Киеве практикуют сотни студий фитнеса, но к выбору тренера нужно подходить требовательно. Решающим моментом становится опыт наставника, направленность тренировок на индивидуальную работу с каждым занимающимся. Оптимальным количеством в группе считается 6 - 8 человек. Такой состав дает тренеру возможность ежеминутно уделять внимание каждому участнику, корректировать движения, управлять индивидуальными нагрузками.

Немаловажна сертификация тренера. Сложная методика требует освоения способов диагностики физического состояния новичка, знаний комплексов упражнений, особенностей их применения. Этим вещам учат на специальных курсах, которые проводят опытные отечественные, зарубежные наставники.

Для занятий в домашних условиях вам понадобится простейший инвентарь: тренировочный коврик, кольцо для пилатеса, пластиковые гантели, изотонический обруч. 

Расписание занятий

Понедельник 

Вторник

Среда 

Четверг

 

Пятница

 

Суббота

Воскресенье

 

Большой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый залБольшой залМалый зал

13.00

ПИЛАТЕС

 

 

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

 

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

 

13.00

ПИЛАТЕС

 

 

 

18.30

ПИЛАТЕС

 

 

 

18.30

ПИЛАТЕС

 

 

 

18.30

ПИЛАТЕС

 

  

 

 

 

 

 

 

Стоимость занятий

Разовая оплата .........................................................................................................................................................................................................120 грн

 

 

Стоимость абонементов:

 

1 занятие в неделю (4 занятия в месяц) ...................................................................................................................................400 грн 

2 занятия в неделю (8 занятий в месяц) ...................................................................................................................................750 грн

3 занятия в неделю (12 занятий в месяц) .................................................................................................................................950 грн

4 занятия в неделю (16 занятий в месяц) ...................................................................................................................................1150 грн

 

"Unlimited" (свободное посещение всех занятий) .............................................................................................................1500грн

"Unlimited" (свободное посещение всех вечерних занятий и занятий в выходные дни) ................1300 грн

"Unlimited" (свободное посещение всех утренних занятий и занятий в выходные дни) .....1100 грн

 

Доплата за каждое занятие TRX  + 20 грн (кроме любых абонементов "Unlimited")

 

Индивидуальные занятия:

 

1 человек (60 мин)..............................................................................................280 грн

2 человека (60 мин)..............................................................................350 грн

3 человека (60 мин)..............................................................................400 грн

 

 

 

Популярные направления от dance-city

Выберите наиболее близкое для вас направление

Тренировки проводятся по адресу:
Киев, метро Олимпийская, ул. Большая Васильковская, 65
(063) 29 777 98, (095) 166 57 00, (044) 289 46 84

Оставьте свои контакты

Первое пробное занятие
со скидкой 50%